Pilates / Yoga /Gymnastik / Rückenschulung

Pilates ist eine Trainingsmethode, die auch das Fasziengewebe durch sanfte Kräftigung des Powerhauses, dynamische Dehnungen und raumgreifende, fließende Bewegungen fordert und fördert und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessert das Pilates-Training Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Entwickelt hat es der Deutsche Joseph Pilates, der Ende der 1920er Jahre in die USA ausgewandert ist.

Aktives Entspannen – für Anfänger geeignet In einer eher sanften Yoga Praxis werden die wichtigsten Yogaübungen erlernt und erforscht. Ein weiterer Schwerpunkt sind Übungen zur Entlastung, Stärkung und Dehnung des Rückens. Neben dem Kennenlernen und längerem Halten der Yogaübungen, sind auch Atemübungen und eine ausführliche Entspannungsphase Bestandteil des Kurse.

Abwechslungsreiche Gymnastikmischung (Kräftigung, Koordination, Mobilisation, Ausdauer, Dehnung und Entspannung) zur Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems mal sanft, mal anspruchsvoll. Das Ziel der Gymnastik ist es, die wichtigsten Muskelgruppen wie Arme, Bauch, Beine, Po und Rücken zu kräftigen und zu mobilisieren, mit und ohne Kleingeräte, für Sie uns Ihn. Zum Ende der Stunde spielen wir fast immer noch ein kleines Abschlussspiel wie z.B., Federball, Softballtennis, Indiaca u.v.m. Diese Angebote wenden sich an alle Altersgruppen, die Spaß und Freude an gesundheitsorientierter Bewegung haben und die gerne nicht nur den gesamten Bewegungsapparat trainieren möchten, sondern darüber hinaus auch etwa für die Koordination und das Gleichgewicht tun wollen.

Ziel dieser Übungseinheit ist, unseren ganzen Körper von den Füßen bis zum Kopf zu mobilisieren und zu kräftigen. Wenn wir unsere Standfestigkeit erhalten oder verbessern und die Faszien wieder lockern (Verklebung der Muskeln), wirkt sich das auf unseren ganzen Körper, insbesondere auf die Knie, Hüften und die Brustwirbelsäule aus. Auch unsere Halbwirbelsäule und Schultern kommen nicht zu kurz um Ablagerungen vorzubeugen und Athrose zu mindern. Unser Herz-Kreislauf System wird zudem angeregt. Wir möchten Sie fit machen bzw. Sie sollen fit für den Alltag bis ins hohe Alter bleiben.